Домашний уют - Канталупы - Калорий в дыни

darknesska | Просмотров: 364

Как освежающий фрукт, дыня-это популярный и очень здоровый выбор для многих. В данной статье рассматриваются все о калории в дыни, питательной ценности и пользе для здоровья. Дыня был выращен первый в 1700-х годах. Д. в селе Канталупо, Италия. Это где он получил свое название от. Плод имеет толстую, сетчатой кожи, и часто называют сетчатой дыни из-за своей внешности. Он содержит семена в центре, сплелись в паутину, как образование. Мускусная дыня на самом деле дыня, и названия часто используются как взаимозаменяемые.

--- Супер вкусная дыня рецепты для всех видов вкусовых рецепторов!

Калорий
1 унция (28г): калорий 10
Небольшая дыня (примерно 4" Диаметр): 150 калорий
Средние дыни (примерно 5" Диаметр): 188 калорий
Большие дыни (примерно 6. 5" Диаметр): 277 калорий
Дыня является отличным вариантом для тех, кто на программе потери веса, и даже как часть здоровой диеты, так как она богата всеми питательными веществами, которые необходимы организму, но не толстеют в любом случае.

--- Растениеводство - Выращивание Дынь Никогда Не Было Так Весело!

Пищевая Ценность

Дыня известна как богатый источник пищевой клетчатки, калия и различных витаминов, таких как витамин А, Витамин В3, витамин В6, Витамин С, и фолиевая кислота. В следующей таблице приведены точные факты питания этого плода на основании 100г порции, где символ
г=г
мг=миллиграмм
мкг=микрограмм.
Питательные вещества
Значения (за 100г)
Калорий
36
Содержание Воды
90. 15 г
Белки
0. 84 г
Углеводы
8. 16 г
Жир
0. 19 г
Сахар
7. 86 г
Пищевые Волокна
0. 9 г
Натрия
16 мг
Утюг
0. 21 мг
Кальций
9 мг
Калия
267 мг
Фосфор
15 мг
Марганец
0. 041 мг
Магний
12 мг
Цинк
0. 18 мг
Медь
0. 041 мг
Селен
0. 4 мг
Витамин А
3382 мкг
Витамин В1 (Тиамин)
0. 041 мг
Витамин В2 (Рибофлавин)
0. 019 мг
Витамин B3 (Ниацин)
0. 734 мг
Витамин В5 (Пантотеновая Кислота)
0. 105 мг
Витамин В6
0. 072 мг
Витамин С
36. 7 мг
Витамин Е
0. 05 мкг
Фолат
21 мкг

Польза Для Здоровья
Являясь богатым источником витамина А и бета-каротина, употребление дыни снижает риск развития катаракты, в основном у женщин среднего возраста. Бета-каротин, с другой стороны, было обнаружено, чтобы быть в состоянии предотвратить рак и дегенерацию клеток в организме.
Как это хороший источник витамина С, употребление дыни также помогает в укреплении иммунной системы, в то время как его богатый антиоксидантными свойствами, помогают бороться против повреждений, вызванных свободными радикалами. Белые кровяные клетки стимулируются витамином С, чтобы убить вирусы и бактерии, которые могут вызвать различные проблемы со здоровьем к человеческому телу. Он также помогает снизить риск развития проблем, таких как болезни сердца и инсульт.
Богатство витаминов группы В И клетчатки в дыню сделать его эффективным источником производства энергии в организме человека. Он также поддерживает обмен веществ, нормальный уровень сахара в крови. При включении переваривание углеводов и помогая пищеварению с его богатых содержанием клетчатки, дыня расход наверняка будет весьма полезным для тех, кто на диете, чтобы похудеть.
Потребление дыни в составе не менее 3 порций фруктов в день также помогает предотвратить потерю зрения у пожилых людей. Его можно употреблять с кашей утром, салат на обед и в качестве перекуса вечером.
Наконец, это потребление имеет охлаждающий эффект на организм. Особенно, после серьезной физической или умственной деятельности, чаша дыня может успокоить ваши чувства и обеспечивают чувство свежести даже после напряженного дня.
Так что наслаждайтесь все как есть, или сделать его частью вашей ежедневной порции фруктовый салат, с йогуртом или вещи, половину с творогом, и не беспокоиться о калориях в этот вкусный фрукты. Дыня является одним из тех фруктов, которые вы никогда не можете получить достаточно, и Вы не должны, потому что это не только вкусно, но его польза для здоровья являются также благоприятными для всех.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Калорий в дыни